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EPISODE CANICULAIRE : Comment se protéger ?

EPISODE CANICULAIRE

 

Un épisode de fortes chaleurs a lieu sur le pays cette semaine. 


Petit rappel des règles de base : 


Pendant une vague de canicule ou de forte chaleur, il est nécessaire de se protéger, voici les 10 choses à savoir

1 - Se calfeutrer aux heures les plus chaudes, en fermant volets, stores, rideaux des pièces exposées au soleil, et en aérant aux heures les plus fraîches (tôt le matin, tard le soir ou la nuit).

2 - Eviter de sortir aux heures les plus chaudes (de 11 h à 21 h). En cas de sortie, il convient de porter des habits amples et légers, et préférer le coton qui laisse passer l'air et absorbe la transpiration.

3 - Rester dans les pièces les plus fraîches de son domicile. S'il n'y en a pas, passer deux ou trois heures dans des endroits frais près de chez soi : grands magasins, grandes surfaces, cinémas ou lieux publics. 

4 - Chez soi, ne pas hésiter à prendre régulièrement des douches, bains frais, ou à brumiser de l'eau sur le corps. Limiter au maximum l'activité physique et proscrire tout effort (sport, jardinage, bricolage) pendant les heures les plus chaudes. Reporter ce qui est possible aux heures fraîches.

Que boire et manger ?

5 - Boire abondamment bien sûr, et avant même d'avoir soif, mais pas n'importe quoi. Les boissons à effet diurétique comme le café, le thé, les colas et sodas sont à éviter. De même l'alcool, qui favorise la déshydratationIl faut boire 1 litre 1/2 à 2 litres par jour, sauf en cas de contre-indication médicale.

6 - Accroître les rations de fruits, crudités et fractionner les repas. Il faut aussi veiller à ne pas manquer de sels minéraux (pain et soupes par exemple).

Comment détecter les risques ?

7 - Les plus exposés sont les personnes âgées, les enfants de moins de quatre ans, les personnes souffrants de troubles mentaux, de la mémoire et ceux qui ont une maladie chronique. Mais l'habitat et le mode de vie induisent des risques supplémentaires : logements sous les toits, sports intenses, et surtout travail à l'extérieur ou près de sources de chaleur (boulangeries, fonderies, pressings).

8 - Le coup de chaleur est la principale des urgences liées aux grandes chaleurs. Le corps n'arrive alors plus à contrôler la température qui augmente vite, dépassant les 39°. Les symptômes sont : maux de tête violents, nausées, vomissements, propos incohérents, convulsions voire perte de connaissance. C'est une urgence, il faut appeler le 15, mettre la personne dans un endroit frais, la rafraîchir.

9 - La déshydratation grave requiert aussi l'appel au 15. Elle se traduit par une soif intense accompagnée d'au moins un des signes suivants : sécheresse de la peau et des muqueuses, perte de poids supérieure à 5%, fatigue extrême, vertiges, somnolence ou perte de connaissance.

10 - L'insolation survient elle après une exposition directe au soleil et donne lieu à des maux de tête et des nausées. Les enfants y sont plus sensibles. Il faut : mettre à l'ombre et rafraîchir, en plaçant notamment des sacs de glaçons sur les cuisses et les bras. Appeler le 15 si les symptômes s'aggravent ou persistent.

 

Ci-joint affiche de l’INVS qui donne quelques conseils.

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